Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

10 фитнес-трендов 2020 года: какими будут тренировки ближайшего будущего

Хотите узнать, как будет меняться и эволюционировать фитнес-индустрия в следующем году? Мы узнали у специалиста!

Персональный тренер сети клубов Территория Фитнеса Самвел Даниелян рассказал нам о 10 трендах спортивной индустрии грядущего года.

1. Лицензирование фитнес-тренеров

Фитнес-индустрия в России развивается стремительными темпами. Поэтому важное значение приобретает контроль профессионализма тренерского состава. Из-за появления большого числа тренеров принят закон о контроле квалификации сотрудников фитнес-индустрии. Проект имеет как сторонников, так и противников. Но радует, что теперь уровень работников будет проверяться.

2. Контроль состава тела

На рынке фитнес-продуктов сейчас представлены приборы, которые могут определить состав вашего тела. Они расскажут о проценте мышц, плотности костей, активной клеточной массе и даже о вашем биологическом возрасте. Это удобный способ оценивать прогресс от занятий.

3. Гаджеты и программы

Этот пункт связан с предыдущим. Сегодня существует множество программ, определяющих ваш пульс, уровень кислорода в крови, процент жира, уровень физической активности, фазы сна и прочее. На вашем смартфоне может быть установлена масса приложений, которые следят за состоянием на тренировке и во время отдыха. Они c удивительной точностью определяют ваши показатели и интегрируются друг с другом, создавая сеть с множеством переменных. Рекомендую начать пользоваться программами Polar Beat или MyZone.

4. Тренировки мышечных цепей 

Collapse )

Каналы YouTube вместо походов в тренажерный зал — и что о таких тренировках думают эксперты

Если каждый абонемент в тренажерный зал сгорает, и находится десяток оправданий, почему спортзал — это слишком далеко, бесполезно и вообще не так уж вам и нужно, стоит попробовать видео-тренировки на YouTube

Самое сложное в занятиях споротом — регулярность. Найти время и силы на одну-две тренировки кажется не таким страшным, но в итоге тренироваться постоянно даже минимальное количество времени выходит далеко не у всех. Потому что в основе любого нашего начинания лежат запал и мотивация, которые могут улетучиться после второго же занятия, когда мышцы начинают гореть.

Минус занятий в тренажерном зале разве что только один — нужно не только заниматься, но еще и дойти туда, на что нужно в два раза больше мотивации. В особенности в холодное время года или рабочие будни, когда все, чего хочется — валяться на диване под пледом, а совсем не идти/ехать куда-то и заниматься там еще час-другой.

Плюс в видео-тренировках на YouTube в том, что можно заниматься в любое время и в любом месте: в парке на свежем воздухе летом, в отпуске за границей, дома перед работой. Главное — найти для себя максимально удобный канал и тип тренировок. Существуют тренировки разной длительности и сложности: от упражнений на несколько минут до интенсивных тренировок на несколько часов. Что больше подходит — решать вам.

Alexis Ren

Collapse )

«Лев Яшин. Вратарь моей мечты»: зачем смотреть (и смотреть ли вообще)

28 ноября на экраны вышел фильм «Лев Яшин. Вратарь моей мечты». Автор f&f Юля Крышевич сходила на предпремьерный показ и делится впечатлениями

Collapse )

В закладки: 5 лучших упражнений для здоровой спины

В повседневной жизни мы много сидим, недостаточно двигаемся, часто носим сумку на одном плече. Порой наша спина подвергается большим нагрузкам, а ее мышцам не хватает тонуса для поддержания позвоночника в порядке

Collapse )

6 простых и эффективных упражнений с фитболом

Вместе с сетью фитнес-клубов Территория Фитнеса мы подобрали для вас 6 несложных упражнений с фитболом. Выполнение комплекса займет совсем немного времени, но поможет прокачать все тело

Collapse )

ЗОЖ-история. Чего вы точно не знали о марафоне

Марафонская дистанция — заветная мечта многих людей, занимающихся бегом. Греческий гонец, первым пробежавший 42 километра 195 метров, стал легендарной фигурой и примером для подражания. Однако эта история произошла так давно, что отделить правду от вымысла нелегко. Как звали марафонского бегуна, сколько километров ему пришлось преодолеть на самом деле, умер он после такого забега или нет? И это лишь часть вопросов, связанных с этой легендой

В 490 году до н.э. при городе Марафон произошло крупнейшее сражение греко-персидских войн, в котором греки одержали победу. Предание гласит, что гонец по имени Фидиппид пробежал до Афин, чтобы принести эту счастливую весть, и тут же упал замертво. Однако странности начинаются уже здесь.

В Древней Греции каждый полис содержал скороходов, которых называли «гемеродромы». Согласно источникам, за час гемеродром мог пробежать около десяти километров, и это не считалось чем-то из ряда вон выходящим. Гонцы много и усердно тренировались, так что дистанция в сорок километров вовсе не была для них «смертельным номером».

Collapse )

Алиона Хильт — о главных мифах о спортпите

Фитнес-тренер и популярный блогер поделилась личным опытом: какие спортивные добавки принимает, чтобы оставаться в отличной форме

Collapse )

Основательница проекта «Тянись» Анастасия Борисова: «Каждый день — это маленькая жизнь!»

О том, как одна фраза может травмировать подростка на много лет, как люди сбрасывают лишний вес, перестроив сознание, и как найти дело своей жизни

Collapse )