Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Как поддержать иммунитет в условиях самоизоляции

Когда нельзя ни выйти на пробежку, ни прогуляться, ни просто подышать свежим воздухом, а постоянный стресс из-за тревожных новостей еще больше ослабляет организм

Collapse )

Несгибаемая: как я проходила онлайн-марафон по растяжке

Если вы уже пересмотрели все сериалы, собрали пазлы, нарисовали картины по номерам – осталось только научиться садиться на шпагат. Так поступила наш редактор новостей и делится впечатлениями

Collapse )

9 небанальных подарков на 23 февраля на любой вкус и кошелек

Бритва, носки и дезодорант в качестве подарков на 23 февраля — конечно, хорошая идея, но достаточно банальная. Мы нашли более интересные варианты — в помощь тем, кто пока ничего не успел купить

Collapse )

Концепция smart beauty: что это, каким брендам доверять и в какой салон идти за смарт-уходом

Многие эксперты и инфлюенсеры мира красоты признают smart-уход лучшим, а салоны все чаще выбирают для работы концепцию smart beauty. Рассказываем о новом бьюти-пространстве и брендах интеллектуальной косметики

Collapse )

📍 Рейтинг: лучшие диеты 2020 года

Основан на советах диетологов и нутриционистов

Рейтинг известных диет, но не по скорости сброса накопленных килограммов, а по полезности для организма, опубликовал в январе американский портал U.S. News & World Report. В этот список вошли только диеты, одобренные диетологами и нутриционистами. Это не диеты на пару недель, а вариант питания на всю жизнь.

Средиземноморская диета

Самой легкой для соблюдения, а также оптимальной для большинства людей эксперты считают средиземноморскую диету. Вариаций у нее множество: греческая кухня, испанская, итальянская, французская. Обилие салатов из свежих овощей, много орехов, оливок, бобовых и фруктов, оливкового масла, морепродуктов, рыбы, нежирных сыров, цельнозерновой хлеб, немного красного вина и мяса — такое сочетание оказалось не только очень вкусным, но еще и очень полезным для здоровья.

Недаром среди итальянцев и других жителей побережья Средиземного моря так много долгожителей, поджарых и подтянутых.

Средиземноморская диета к тому же возглавляет рейтинг лучших программ питания для диабетиков. Если придерживаться всех правил этого образа питания, общая доля жиров в рационе составит всего около 30%, а вредный сахар заменит естественная сладость фруктов и ягод.

Уровень заболеваемости раком в странах, где большинство населения придерживается принципов средиземноморской диеты, тоже ниже, чем в среднем по Европе.

Collapse )

Бьюти-ликбез: новые термины в индустрии красоты, которые пора узнать

Каждый день новости красоты рассказывают о новых технологиях и ингредиентах, а в бьюти-лексиконе появляются новые слова. Мы собрали «великолепную восьмерку» и расшифровали современные термины, с которыми имеем дело в 2020-м

Джей-бьюти (j-beauty)

Когда корейский уход k-beauty выстрелил в мейнстрим, его многоступенчатая система заинтриговала западных производителей. Сейчас двухэтапное очищение — гидрофильное масло + пенка/гель — уже не ноу-хау. Ведущие марки, такие как Chanel и Giorgio Armani Beauty, выпускают специальные азиатские коллекции, а косметические тренды вроде «стеклянной кожи» и забавных тинтов-пленок легко шагнули с востока на запад. Уход за кожей движется в сторону минимализма, и на смену корейскому подходу пришли японские каноны красоты — j-beauty.

Главные принципы j-beauty:

  • идеальная фарфоровая кожа;
  • чувственные текстуры средств;
  • самомассаж при нанесении.

Подход провозглашает макияж без излишеств: прозрачный тон, румяна и один слой туши. В составах фигурируют исконно японские компоненты — экстракты сакуры, пиона, камелии, риса, тофу — в сочетании с достижениями высоких технологий.

Collapse )

Узнали у профи: самые важные вопросы о йоге для новичков

Игорь Слиньков, сертифицированный инструктор центра «Прана» и методист курса «Первые шаги в йоге»: о том, кому подходит йога, о нюансах, которые уберегут от травм, и о главном камне преткновения всех начинающих

— Какими были ваши собственные «первые шаги»: как вы пришли в йогу?

— В йогу я пришел исключительно ради пресловутой «растяжки». Увлекся спортивным единоборством, в котором без нее было не обойтись. Занимался параллельно и тем, и другим.

Однажды на тренировке неудачно приземлился после прыжка и порвал крестообразную связку. В результате единоборство кануло в прошлое. А йога осталась. И очень здорово помогла восстановиться после операции на колене.

— Как приняли решение стать инструктором?

— Я преподавал и до йоги. Много лет. Разные гуманитарные предметы. У меня высшее педагогическое образование — филологический факультет МГУ.

В 2009 году, когда ввели ЕГЭ, преподавание с целью развития у учеников концептуального мышления перестало быть востребованным. А механически натаскивать школьников на «разгадывание кроссвордов» было неинтересно. К тому времени я уже несколько лет занимался йогой. Решение переквалифицироваться напрашивалось само.

Отучился на тичерз-курсе в московском центре йоги «Прана». Получил сертификат инструктора по авторской методике Анатолия Зенченко «Ишвара йога» и начал вести занятия легкого уровня. Как методист со стажем, разработал курс для начинающих «Первые шаги в йоге». Составил для этого курса учебник.

Collapse )